DIRIGIDO

Profesores de educación física, técnicos, profesionales afines y estudiantes de último año de carrera.

OBJETIVO GENERAL

Contribuir a la formación continua y a la renovación del conocimiento tanto de estudiantes como de los profesionales vinculados al área de las ciencias del ejercicio físico y el deporte.

COMPETENCIAS

Emplear las técnicas antropométricas para la determinación de la composición corporal y para el desarrollo de planes de entrenamiento orientados al deporte y salud.

Dominar las bases fisiológicas aplicadas al esfuerzo físico.

Programar y aplicar diversos modelos y métodos de entrenamientos con el fin de aumentar el rendimiento físico.

Conocer y recomendar los macronutrientes, micronutrientes y ayudas ergogénicas nutricionales más idóneas considerando las características propias de cada persona.

Conocer las bases de la investigación científica.

METODOLOGÍA

La metodología es través de clases presenciales durante algunos días sábados (ver calendarización). En estas jornadas se desarrollarán actividades de exposición teóricas, actividades de ejecución práctica y evaluaciones de laboratorio.

MÓDULOS

I. Antropometría aplicada

Contenidos:

Bases y técnicas de evaluación antropométrica.

Proporcionalidad.

Somatotipo y Composición Corporal.

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II. Fisiología Aplicada al Entrenamiento Físico

Contenidos:​

Fisiología muscular.

Interacción metabólica durante el ejercicio.

Capacidades físicas y periodización del entrenamiento.

Evaluación de la condición física y su comprobación estadística.

Respuestas y adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de fuerza y potencia.

Bases del entrenamiento de la fuerza y potencia.

Respuestas y adaptaciones fisiológicas cardiorespiratorias al ejercicio.

Bases del entrenamiento aeróbico-anaeróbico.

Prescripción del ejercicio para población con comorbilidades.

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III. Nutrición Aplicada a la Actividad Física

Contenidos:

Bases de la nutrición aplicada al ejercicio físico.

Evaluación nutricional aplicada al ejercicio físico.

Suplementación deportiva aplicada al ejercicio físico y deporte.

Timing nutricional y estrategias para el aumento de masa muscular y pérdida de grasa.

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IV. Talleres complementarios

Taller: Dinamometría, Plataforma de Salto, Estimación 1RM.

Taller: HIIT, HIT, SIT, HIPT.

Taller: Evaluación ergoespirométrica: Test de VO2max, Tasa Metabólica en Reposo, Umbral Láctico.

Taller: Planificación del entrenamiento de resistencia.

Taller: Evaluación nutricional personalizada.

Taller: Proporcionalidad.

Taller: Evaluación de la composición corporal mediante Absorciometría dual de rayos X (DEXA) e Impedancia Bioeléctrica (BIA).

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Contacto

Carlos Cristi M.
carlos.cristi@pucv.cl